有氧運動

EP17：愛上這種征服感，「拳擊」釋放你的腦嗎啡! ft. 「野孩子技擊運動館」總監Anne & 技術顧問 王葉豪

2023/07/28 (星期五)  時長：00:41:56
本周提案內容：拳擊 提案人：「野孩子技擊運動館」總監Anne & 技術顧問 王葉豪 提案亮點： *拳擊運動特別的地方在於它具有「對抗性」，保證不會孤單無聊，因為你面前有一個活生生的對手，會跟著你一起思考和行動，比起其他運動更刺激緊張，會讓你異常專注和冷靜，是很特別的運動體驗! *拳擊的專注會讓你釋放腦嗎啡，在一定的強度下，你會感受到愉悅紓壓，具有抗憂鬱的效果!而且拳擊會給人征服自己的感覺，每次的移動和判斷，你會感受到自己慢慢進步的成就感! *養成運動習慣，對現代人來說真的好難。Anne總監透露多年的觀察，關鍵其實是「距離」，選擇離公司或住處近的場地或教室，絕對可以幫助你愛上運動喔!試試看吧，或許你也可以養成休日運動的好習慣! 

EP3：「Barre芭蕾健身」和「椅子瑜珈」：跟身體一場「剛剛好」的對話。　ft.瑜珈老師 Winson、Queendy

2023/04/21 (星期五)  時長：00:44:00
本周提案內容：Barre芭蕾健身 & 椅子瑜珈 提案人：Citta Yoga心達瑜珈工作室    瑜珈老師 Winson & Queendy 提案亮點： ＊椅子瑜珈，有椅子作為輔具，是很穩固的支撐，讓初學者能在很穩定安心的狀況進入練習，可以幫助動作進入更深層的程度。 ＊芭蕾健身Barre會搭配音樂，讓全身肌力/肌耐力都受到鍛鍊，加上音樂和芭蕾舞蹈的動作，做起來會像跳舞，是優雅的健身體驗。 ＊瑜珈的小技巧偷偷跟你說:呼吸很重要，順著氣息跟身體來場對話吧! ＊「剛剛好」享受瑜珈的心法：不要勉強自己。每個人的柔軟度不一樣，不跟他人比較，享受運動的感受和每次進步一點點的成就感！ ＊在Queendy實際帶你體驗簡單的椅子瑜珈!跟著老師的指示體驗看看吧! 

舞原六色ZUMBA一夏 給力有氧動起來

2019/06/23 (星期日)  時長：41:25
您想養成運動習慣嗎？想要更健康、更有活力嗎？本集「愛戀桃花園」邀請聽眾朋友們一起動起來～ZUMBA一夏！ 

有氧運動防癌良方

2018/12/21 (星期五)  時長：00:53:17
長期持續有氧運動的人比不經常運動者，罹患癌症的幾率減少90%。 

運動改造大腦：IQ和EQ大進步的關鍵

2010/02/08 (星期一)  時長：19:25
本書首度公開革命性的大腦研究，透過美國高中的體育改革計畫、真實的案例與作者的親身經歷，證實「有氧運動」不只能鍛鍊肌肉，還能直接鍛鍊大腦，改造心智與智商，讓你更聰明、更快樂、更幸福！