你是否擔心面對憂鬱症患者可能會說錯話或不知所措？

除了鼓勵接受治療之外，了解憂鬱症與日常陪伴也非常重要。

陪伴憂鬱症親友的時候，可以掌握幾個原則：

學習傾聽

憂鬱症的患者，最需要的是別人能夠傾聽他們的聲音，可以先傾聽、同理與陪伴，隨著他感覺被了解支持。

適當溫情地引導一起走走

他們大多有孤立自己的傾向，脫離人群會讓病情更糟，漸進、溫和的鼓勵憂鬱症朋友一起出去走走，引導話題，讓他們說說話，能夠觸發神經連結，減低憂鬱症程度，到戶外曬曬太陽，也可抑制腦神經細胞突觸對血清素的回收，進而提升血清素功能，益於穩定情緒。適當的邀請「一起陪伴我…」，用自己的理由，邀請他們外出散步。

  • 不輕率的建議或指導
  • 不責備情緒
  • 不比較痛苦

傾聽他的煩惱，引導他說出他的心情，並且反覆的告訴他，只要接受治療，就會痊癒，讓他相信痛苦不會永遠存在，情況會持續改善！