歲末將至，受疫情影響的這段期間，時時處於焦慮未知和適應變動當中，

值此之際，我們要如何的送走過去一年的困頓？又要以何種的心情，去迎接新來的一年？

我們就以「正念減壓」的練習，安然的渡過今年，也帶著截然不同的心情，去期待展望來年。

什麼是正念呢？正念減壓法就是提醒我們，要時時刻刻非評價的覺察自己身心的情況，同時專注在此時此刻生活中，一切的發生。

正念減壓法，是由喬·卡巴金博士所創設，他是位分子生物學博士、作家，麻薩諸塞大學醫學院的榮譽醫學博士。開辦了麻薩諸塞大學醫學院覺察中心及其附屬醫院減壓門診。

1979年在麻薩諸塞大學醫學院開設的覺察減壓課程，也推廣於醫療中心、醫院及健康維護機構。

喬·卡巴金博士，為正念下的定義為：

「時時刻刻非評價的覺察（moment-to-moment non-judging awareness）」

也就是說，正念等於覺知，一種專注的覺察，專心聚焦在此時此刻，不會受到，過去生命負面經驗的影響，也不會受到擔憂未來的愁緒所綁，不要受自己的評價控制，這樣的心智鍛鍊過程，就是正念減壓，把身處在繁世事的現代人，帶回當下，感受此時此刻的心法。