21:15~23:00
百珊Fun音樂
主持人: 周夢湘
2022/04/22
22:01
日常生活的場景,不時可以看到,同桌吃飯的家人或朋友,人手一機,雖是共餐,但卻是個自低頭滑手機,不見交談,没有交流。
這樣的社會普遍現象,成為瑞典一家知名傢具公司的廣告,在畫面中,出現了一個科技的產品:好好吃飯桌。操作的原理,是當要煮火鍋時,參與餐敘的人,要把手機放在桌子中間的加熱區,放入越多,火力越旺盛,同時,在手機的感應畫面,會成為燒火的樣子,而且,桌子是可以共通與接受 Android 也支援 iOS。
當這個廣告影片推出時,引起很大的迴響,還有觀眾打電話到傢具公司,詢問桌子上市販售的時間。雖然,這是一個暗諷,現代人把注意力皆投注在科技產品,忽略掉人與人之間,專心交談和吃飯的珍貴時光。能好好地在此時此刻,專注心無旁騖地吃一頓飯,是多麼難能可貴的一件事。
針對手機使用行為,美國天普大學,做了科學研究,結果發現,為何有些人重度依賴科技產品,或許是因為與衝動控制能力有關係。
學者就提出了四個管理手機使用的自我練習,幫助個人不失控地善用手機。第一、為自己訂定正向目標,像是為自己安排運動或是興趣事項,讓自己不會完全沈浸在手機裡,也可以訂定使用手機的時間,逐漸減少在生活中使用手機的時間。第二、若要訂定手機的時間,可以從小的目標開始,先從每天減少五分鐘,而後,隨著時間,慢慢遞減。第三、進行自我觀察,可以透過記錄,去考核自己每天使用手機的時間。第三、為自己立定奬勵制度,當自己達成所預定的減少使用手機時間,就為自己安排一個小鼓勵,或許是一杯咖啡,或是一杯茶飲。
透過自我覺察,和自我練習,管理和擅用手機。