在科技時代，人們仰賴資訊帶的進步和便利。生活、工作、休閒……，似乎都沈浸在 3C 產品中。

我們也不時可見，行走的路人、聚餐的場合、人手一機的情況，科技深入，影響個人生活景況，可見一般。

要如何善用科技，不受科技宰制、網路成癮，衛福部的生理健康網站，由學者專家根據研究，設計出網路成癮的自我測試，供有疑慮的民眾參考，同時也𢑥整了如何克服網路成癮的資訊，以因應現代人上網成癮的時代症候群。

當出現生活失序、上班上學皆無法按照正當作息，回家後，休息的時間，會熬夜上網，就應該考慮是否有網路成癮的隱憂。除了自我覺察之外，也可以向專業的心理健康單位求助。

在平常生活中，我們還是可以透過自助的方式，來管理上網的時間，像是：記錄上網的時間、設閙鐘提醒自己上網的時間、上網時一次只開啓和專心一個視窗、每半小時就讓自己起來走動休息一下、讓自己有放空的時刻、走出戶外接近大自然、避免一直看手機設定察看的時間、不必立刻即時的回覆簡訊、在共聚的場合專心的參與不拿起手機……。